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Gagner en efficacité et en sérénité en travaillant sa relaxation

Une formation active et participative, comportant

  • de nombreux ateliers basés sur la sophrologie, pour apprendre à se relaxer en vue d'améliorer son organisation et son efficacité,
  • des tests de positionnement
  • des échanges de pratiques et des retours d'expérience
  • des notions théoriques pour mieux comprendre les signaux et s'adapter.

Apports théoriques :

  • Le stress / les stress
    • Mécaniques, causes et conséquences du stress.
    • Besoins des individus et stressants
    • Les stress selon les personnalités
  • Les techniques de relaxation
    • respiration, relaxation dynamique et visualisation positive.

 

Exercices pratiques :

  • Tests de positionnement
  • Découverte et pratique d’exercices propices à la concentration, à la prise du recul.

 

Echanges et personnalisation :

  • Débriefings sur les ressentis des participants face au stress et suite aux exercices
  • Elaboration d’un plan d’action individuel

 

 

Objectifs
Méthode
Public
Prérequis
L'expert
  • Identifier les sources de son stress,
  • reconnaître son profil en situation de tension,
  • savoir anticiper les situations sensibles et adopter des techniques de concentration, de lâcher-prise et de détente afin d’améliorer son efficacité en toute situation professionnelle.

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Formation dès 200 € / jour
Durée : 2 jours (14 heures)
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Durée : 2 jours (14 heures)

Session en INTER de 2 jours à 600€/personne

(ouverture dès 4 inscriptions)

soit 300€/jour/personne.

Session en INTRA de 2 jours à 2400€ pour 6 personnes

soit 200€/jour/personne.

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